Lo Yoga è da sempre una disciplina che promuove la connessione tra corpo e mente, ma fino a poco tempo fa non includeva un lavoro mirato sulla fascia. Negli ultimi anni, grazie alle nuove scoperte sulla biomeccanica del tessuto connettivo, è nata una pratica che unisce il rilascio miofasciale e lo Yoga: il Myo Yin Yoga.
Cos’è il Myo Yin Yoga?
Il Myo Yin Yoga combina le posizioni statiche e profonde dello Yin Yoga con l’uso di palline da massaggio e altre tecniche di automassaggio miofasciale, per sciogliere tensioni profonde e migliorare la mobilità.
Mentre nello Yin Yoga tradizionale si mantengono le posizioni per alcuni minuti per lavorare sulle fasce profonde del corpo, nel Myo Yin Yoga si integra il rilascio miofasciale su specifiche zone di tensione, migliorando l’efficacia della pratica.
Perché la Fascia è Importante nello Yoga?
La fascia è il ponte tra il movimento e la stabilità. Quando è elastica e fluida, ci muoviamo senza restrizioni; quando si irrigidisce, limita il range di movimento e può causare dolori cronici. Il Myo Yin Yoga aiuta a riattivare la fascia attraverso due elementi chiave:
🔸 Pressione e rilascio – Con l’uso di palline da massaggio, sciogliamo trigger point e tensioni fasciali
🔸 Posizioni statiche e rilassamento profondo – Manteniamo le asana più a lungo per stimolare le catene miofasciali
Attenzione: Dopo una sessione di Yin Yoga, evita attività dinamiche intense.
Lo Yin Yoga lavora sulle parti più rigide del tessuto connettivo, come tendini e legamenti. Queste strutture richiedono tempo per recuperare dopo essere state sollecitate. Praticare movimenti dinamici o intensi subito dopo può aumentare il rischio di infortuni. Concediti uno spazio di quiete per integrare il lavoro profondo appena svolto.
I Benefici del Myo Yin Yoga
✅ Migliora la mobilità articolare e la flessibilità
✅ Scioglie tensioni croniche su spalle, schiena, anche e gambe
✅ Favorisce il rilassamento profondo, calmando il sistema nervoso
✅ Stimola i meridiani miofasciali, riequilibrando l’energia del corpo
Myo Yin Yoga in Pratica
Una sessione di Myo Yin Yoga segue una sequenza rilassante e profonda, che include:
🔹 Automassaggio miofasciale – con palline da tennis o strumenti specifici
🔹 Asana di Yin Yoga – mantenute dai 3 ai 5 minuti per un rilascio profondo
🔹 Respirazione consapevole – per amplificare il rilassamento e il rilascio fasciale
🔹 Ascolto e presenza – per migliorare la connessione con il corpo
Se cerchi un approccio dolce ma potente per migliorare la tua pratica yoga e prenderti cura della tua fascia, il Myo Yin Yoga è quello che fa per te.
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